养生心语 制定2012健康计划

4.节约

通过健康的生活方式来省钱。走路或骑车去上班，或者拼车（你不但能省下钱来，还能减少空气污染）。

省下去健身房的钱，在家也能运动。各种健身视频以及软件都能指导你进行正确的锻炼。

观察冰箱里缺什么，列张购物清单后再去超市，漫无目的的购物会让你选择更多的垃圾食品，并且钱包也会缩得更快。

5.减少压力

一点小压力并不会置人于死地，事实上，少量的压力能让我们精力充沛。但是，如果压力积累，那么它就会增加患病的风险：失眠、抑郁、肥胖、心脏病等等。

长时间工作，睡眠少，运动少，饮食不健康，以及很少与家人朋友交流，都会增加压力。压力是生活中必不可少的一部分。放松、睡觉、社交，以及放假，这些都是我们告诉自己值得拥有的东西，但我们却不允许自己拥有。因此，千万别对自己太苛刻。

6.参加志愿活动

我们都倾向于认为自己的快乐是建立在对自己更好之上的，但是，心理学家指出，我们的幸福感同样会因为帮助他人而增加。

并且，幸福感对你的健康有好处。一份2010年的研究发现，比起阴郁的人，乐观的人心脏病发或是患心脏病的风险要低20%。另外有研究指出，积极情绪能让人更加精神、机智。

帮助他人，你会从中获得极大的幸福，对健康是大有裨益的。