春季养肝 推荐一款特效养肝保健操

春季养肝助阳多享“阳光餐”

中医养生专家介绍，春季养生需以养肝为先，宜早睡、少动肝火，另外还可多些“阳光餐”以助养阳。

常晒太阳提高抗病力 此时若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强。阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。

早睡防春困 春捂要适度 一天之中人的睡眠有两个时辰重要，一是午时（上午11点到下午1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液多，有利于肝功能修复。好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。老年人睡眠质量不高，可早睡，不一定要早起，中午应该午休。早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃。

户外多踏青防心理“感冒” 每逢气压低的春季，抑郁、焦虑症患者便有所增加。心理医生建议情绪敏感的人群应该加强心理调适，多些户外运动，如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等，同时多与亲人朋友沟通、交流。当出现负面情绪时，可通过一些兴趣爱好来转移注意力。