巧睡觉助减肥 保持好身材不发胖

减肥三步 有条不紊成功减肥

夯实基础

春天一到，各位美眉立马开始“美丽冻人”，一下子就脱掉棉服，其实这个时候更需要保暖，老祖宗告诉我们“春捂秋冻”是极其有道理的。只有身体温暖了，才能加快全身的新陈代谢，助力瘦身行动。

尤其这个季节，要多喝温润的茶，宜红茶为主，红茶比较温和，能够在体能创造热量，有利于排汗排尿，改善肥胖体质。

在饮食方面，吃东西要多吃温热的东西，比如肉类、胡萝卜等。颜色较深的黑豆、海藻等食物。大蒜、生姜、辣椒等辛香类食物。少吃凉性的食物，比如鸭梨、莴苣、黄瓜等凉性食物。把握好凉热食物的搭配，就容易把握暖身减肥了。

循序渐进

调理好饮食了，生活习惯也要注意。泡澡，有利于排出体内的废物垃圾，修身塑形逐见成效。泡澡时可以给自己弄个药物洗浴法，在水中放一些橘子皮啊，柚子皮啊什么的，既保护身体，有废物利用。不仅能温热身体，还能很好地促进血液循环，瘦身效果绝对值得称赞。

注意泡澡的水温在40℃好，人的体温36℃，在这个基础上加4℃是为理想的，千万不要怕麻烦。泡澡后迅速穿好衣服，注意保暖，维持佳体温状态。