紫外线有利健康 日光浴中的五大养生妙处

进行日光浴的注意事项

阳光给我们的健康带来好处，我们应充分享受它的恩赐，其中简便的方法就是日光浴，俗称晒太阳，人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线的作用，同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响，因而可以说日光浴对健康的影响是多方面的。冬季太阳的位置偏南，阳光只能斜照，紫外线被厚厚的大气层反射掉很多，到达地面的只约有夏天的1／6，日出日落时更少，因此，冬日阳光尤其可贵。

1．日光浴好在室外开阔地进行。冬季无风天气宜选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地力好。在高山地区和靠近天然水源的地方，也宜于进行日光浴。

但注意意，日光浴不宜在沥青地面上进行，也要避免靠近石墙，如沥青地面在升温时，会散发出有毒物质，能污染皮肤和不利于呼吸。若冬季气温很低时，也可在室内进行，但必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线的通过。

2．进行日光浴的时间，冬季一般以上午11~12时适宜，夏季宜在9—11时，或下午4—6时进行。时间长短，可由开始时的10分钟，逐渐增至l—2小时。