记忆衰退怎么办 专家支招帮你重启记忆力

2、睡眠不足，记忆之门紧闭

失眠可以说是年轻朋友健忘的罪魁祸首。专家指出，经常失眠，大脑得不到休息，长期处于弱兴奋状态的人，大脑极不容易接纳外来信息，无法将记忆固化，某些重要信息也因此丢失。

年轻人加班的次数多，工作时间长，第二天还需正常上班，精神状态显然不好。这种情况会加剧身体的疲惫感．尤其是经常过了午夜12点才休息的人，长此以往，会导致身体超负荷，气血失衡，终变成习惯性健忘。

跟健忘说拜拜

1、放松心情

培养乐观开朗的性格和广泛的情趣。多和家人、朋友聊天交往，说得多，听得多，大脑自然反应较快；经常看书报、电视和电影，在放松状态下，让大脑接收新的刺激；多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。

2、音乐疗法

音乐能缓解压力，也能陶冶情操。多听优美的乐曲，例如躺在床上聆听喜爱的轻音乐，每次30分钟，每天两次；也可利用周末时间出席音乐会、音乐沙龙等。

3、适度用脑

长时间用脑后，应让大脑休息片刻。电子产品会对大脑产生辐射，平时要尽量少用电子产品．必须使用时，应该隔一段时间走动走动；多开动脑子想问题，进行脑筋急转弯和智力题测试。

4、饮食疗法

多补充蛋自质、微量元素等营养物质。内调很重要，多食用有营养的物质，如牛奶、大豆、鱼类等；核桃、芝麻、葵花籽及沙丁鱼等，均能起到补脑健脑及增强记忆力的作用；另外，注意戒烟酒，不使用铝制品餐具。

5、限时强记法和搜索记忆法

限时强记法指在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在2分钟内背诵10个陌生的名字；在10分钟内，背诵10个外文生词，搜索记忆法指将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在日历上，外出购物或出差时列一个清单等，都是一些可取的记忆方法。

6、养成良好习惯

工作、学习、生活及娱乐在有规律、有度、保证充足的睡眠，加强运动，保证大脑供血充足，有助于提高记忆力。