科学养生 26个方法延缓衰老让大脑更灵活

D——远离抑郁

抑郁似乎是一个危险因素。早发性阿尔茨海默氏症往往被误诊为抑郁症，因为许多家庭医生只在患者超过65岁时才将老年痴呆症纳入可能的病因。

E——坚持运动

运动刺激大脑神经细胞的新生，保持大脑的年轻和活力。每天坚持快走15分钟，就可能会推迟大脑老化好几年。

F——多吃水果和蔬菜

黑醋栗、李子、白菜、菠菜和西兰花含有丰富的抗氧化剂，可以减缓认知能力衰退，并有助于预防阿尔茨海默氏症。

G——进行牙龈护理

专家警告说，要当心牙龈出血或红肿。有研究表明，导致牙龈疾病的感染很可能对脑组织有毒副作用，所以不要忽略牙龈护理。

H——避免高血压

高收缩压（指中年时高于140mmHG）是老年痴呆症的一个强有力的预测指标。让？卡珀的建议是：定期接受血压检查，根据家庭医生的处方服用适当药物，增加锻炼，以及放弃含糖饮料。

I——防止感染

这是一个有争议的理论：包括流感在内的感染可能导致β-淀粉样蛋白的产生，从而促使淀粉样蛋白斑形成，而后者是老年痴呆症的重要标志之一。所以抗生素并非永远是洪水猛兽，必要时可以适量服用，以免影响身体健康。