久坐OL减肥操 甩掉坐出来的赘肉

OL瘦身小运动 快速燃脂10公斤

对于很多白领来说，长时间的办公室办公会导致身材走形，下面小编就要介绍给大家几个瘦身小运动，只是一些简单的放松小动作就能让大家达到拉伸颈骨，燃烧脂肪的双重目的，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做。

1、坐姿搁膝转体

放松指数：★★★

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

2、反向臂抻拉

放松指数：★★★★★★

目标：抻拉手臂，提高消化效率。

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。