怎样活过一百岁 培养幸福感让你长寿快乐
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编者按:随着科学的发展和人们对养生越来越注重。人们的寿命也越来越长了。但是长寿也不是说说就能做到的。如何在日常生活中增添一些长寿因子呢?下面小编就给大家讲讲如何才能长寿。
怎样活过一百岁
英国科学家在海底发现了年龄高达405岁的蛤。因为它出生在中国的明朝,所以将其命名为“明”。它有幸成为地球目前已知的寿命长的生物。想想自己只有几十年的生命,很多人不禁发问,人类的寿命是否能够更长些?
人类的长寿梦想几乎与人类的文明史同步。但不幸的是,千百年来探求长生秘诀的人士,不是误入歧途,害人害己,就是遭遇坑蒙拐骗,弄虚作假,或是陷入伪科学的陷阱,不能自拔。
如今,以生命科学的发展作支撑,医学界通过研究,将为人类实现长寿梦想提供可能的选项—
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据专家推断,公元前275年时,人类的平均寿命为26岁;到了1900年,因为营养、卫生条件的改善及传染病得到有效控制,人的平均寿命上升为49岁。近50年来物质文明的空前繁荣,使人类从饮食到健康迈入了一个全新的境界和高度,平均寿命又增长了近20岁。于是,有人断言,按此速度增长,150年后人类可以轻松活到120岁。
据统计,近一个世纪以来,全世界百岁寿星出现激增。以美国为例,60年前,美国百岁以上的人只有2300位,现在美国百岁以上的人已接近10万。世界卫生组织估计,50年后,全世界百岁以上的人口将从目前的30多万猛增至3200万。
决定长寿的因素
现实中,让不少人深感困扰的是,为什么有的人喝酒抽烟,一辈子不注重均衡饮食和养生保健,却仍然可以长寿;而有的人生活规律、无不良嗜好,做任何事都首先想到是否有利于健康,岂料刚拿到退休证便撒手人寰。每遇类似事例, “胡吃闷睡”者总会大发感慨,对讲究养生保健人士极尽讽刺和嘲笑。
那到底是什么在决定着我们的健康与长寿呢?是先天的基因,还是后天所选择的生活方式?
答案很简单,二者缺一不可,我们的寿命就是被这内外两大因素牢牢控制着。美国的人口学家杰伊·奥利昂斯基和他的研究小组,用11年时间,对410名百岁老人进行寻访调查后发现,他们父母的平均寿命比当时一般人要高9~10岁。科学家得出结论,遗传基因对人类的健康长寿至关重要。研究发现,几乎所有百岁老人的基因都是完美组合,除了具有抗氧化、抗衰老功能的基因外,有害基因的数量相对较少,故而极大地降低了他们罹患各种老年病的风险。
另一个颇具说服力的人群是在日本冲绳。这里是世界百岁老人占人口比例高的地区。检测发现,90%以上冲绳人的基因良好,包括染色体端粒长度、DNA耐损伤度和甲基化等指标均排在已知人群的前列。从生活习惯看,冲绳人喜欢运动,70岁还坚持工作的人占该年龄段人口的84%。海产品、粗粮和水果是他们的主要食物,饱和脂肪酸的摄取量很少,而且绝不暴饮暴食。此外,冲绳乃至日本人健康长寿的另一个重要原因,就是他们以积极乐观、认真进取的心态憧憬生活。在健康学家看来,冲绳人长寿是理所当然的事情,他们正是完美基因和良好生活习惯兼具的代表。