喝水越多越好吗 20个小细节暗藏健康危机

走路太慢抵抗力差

生活中，并不是所有事情都要按下“慢进键”，有些动作快点反而更好。研究表明：步伐80厘米/秒的人能达到70—75岁，步伐超过1米/秒的人寿命可超过75岁。

走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳；

反过来说，长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

佳节奏：每分钟120步

寿命是“走”出来的。随着年龄的增长，人的走路频率会逐步下降，步幅也会变小。年轻人一般7—10分钟走1公里，步幅在0.75米左右，四五十岁以上的人走1公里就需要10分钟以上了。

快速步行时间一般要持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。

步行时，身体要略微向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。