唱京剧延年益寿 不可错过的四大益寿宝典

益寿宝典 7种健康生活方式

寻找健康食品

为了保持健康，你需要在饮食方面注意控制。少吃高糖、油炸、多盐食物，全麦面包、粗纤维谷物、低脂牛奶、烤红薯等都是不错的替代品，

多喝水

人在脱水的情况下容易产生错觉式的饥饿感。饭前喝少量水会使你的饱腹感增强，所以这会使你吃得少一些。如果你喜欢喝得有些滋味而又不摄取糖分，可以试试绿茶。绿茶中富合儿茶素，它是一种能使人体脂肪燃烧更快的抗氧化剂。

薄荷口香糖

饭后吃无糖薄荷口香糖，甚至用薄荷牙膏刷牙对你来说都是明智的选择。因为薄荷口味的食物会给大脑发出抑制食欲的信号，它们会使你不自觉的对食物失去兴趣，饭后甜点看起来再也不那么诱人。

尝试SPA

每年至少尝试一次SPA，它对人体健康有利无害。因为它不仅能为想要减肥的你助一臂之力，而且能促进人体对饮食的吸收与消化，调节新陈代谢水平，又能调节肠道功能。

练习瑜伽

它可以有效缓解压力。压力越小人体内皮质醇水平就越低，这也意味着身体内以脂肪形式存在的热量就越少。针灸和推拿同样可以缓解人体疲劳，治疗疼痛症状，为肌肉的增长提供条件。

辣椒的功效

食用辣椒，它会有效减缓你的食量与进食速度。研究表明，小小的辣椒有提高人体新陈代谢水平的神奇魔力。

选择饮食场所

你要有固定的饮食场所，它—定不是你常吃零食的地方。好选择在家中的餐厅或厨房内进食。边看电视或者边玩电脑边吃零食是非常不好的习惯。

结语：想要让自己的身体更健康、心态更开朗不妨从学唱开始吧，在唱的过程开始一天的生活~（文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.02，作者：李应佩、张数生；《健仕》，刊号：2012.02，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）