坐有坐相 让你远离腰椎酸痛

腰椎病的自我治疗按摩十招

按摩之一招：抖

两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

按摩之二招：捏

脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

按摩之三招：揉

坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

按摩之四招：点

取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

按摩之五招：压

两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。