江苏民福康科技股份有限公司 养生课堂 科学养生

坐有坐相 让你远离腰椎酸痛

按摩之六招:叩

用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次,这也是腰椎病的自我治疗按摩中的一点。

按摩之七招:抓

双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

按摩之八招:推

两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

按摩之九招:按

取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

按摩之十招:滚

两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

结语:如果你是久坐的上班族,那么更要格外小心了,一定要坐有坐相,这样才能预防腰椎病缠上你哦~

5/5页