见招拆招 告别10大亚健康坏习惯

身体亚健康？专家教你防治

人们常说的亚健康就是“慢性疲劳综合征”，表现为不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等症状。20-45岁的人群更容易呈亚健康状态。

亚健康调理方法：

一、饮食调节方法

1、失眠烦躁者，多吃富含钙、磷的食物；如大豆、鲜橙、菠菜、栗子、葡萄等。

2、神经敏感者：适当吃些蒸鱼，要加点绿叶蔬菜，有安神作用。

3、体瘦虚弱者：适宜吃炖鱼，在吃前好小睡一会。

4、筋疲力尽者：多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。

5、眼睛疲劳者：可在午餐时常吃鳗鱼和韭菜炒猪肝。

6、脾气暴躁者：多吃点牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干、萝卜等，有助于消除火气。