“二八”健康法则 防病又养生

常洗冷水澡 防病又养生

很早就开始关注冷水澡，担心自己的体质问题，又查阅了很多相关资料，近年尝试四季冷水澡，可喜的是能坚持下来，还颇有心得。

冷水澡可增强人体对疾病的抵抗能力，通过冷水刺激，血管收缩，部分血液返流内脏，增加内脏氧气与营养的供应，锻炼人体免疫能力，抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵袭，预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。冷水澡锻炼人的意志和耐受能力，夏天冲凉很痛快，冬天洗冷水澡就要有毅力。

但是，冷水澡并非对每个人都适合，以下几类人不宜洗冷水澡；高血压、冠心病人；坐骨神经痛、关节炎病人；对冷过敏的人；婴幼儿、老年人及女性等。

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法科学，是有利于健康的。我洗冷水澡采取的是循序渐进的方法：

1、从夏天开始，一直坚持下去，不轻易用热水洗漱。

2、洗前做热身运动，站稳马步，冲拳三十，再揉搓皮肤，感觉发热为止。

3、冷水淋湿手脚，人的冷热与手脚关系密切。

4、以毛巾浸冷水，湿润四肢，接着是前胸后背。

5、摩擦身体片刻后，将冷水淋遍全身，一边忍住一口气，一边擦洗。

6、擦干全身，做洗后热身运动，站稳马步，冲拳三十，不必出汗，发热即可。

7、穿好衣服，再运气缓缓推掌。

切忌一开始就浸全身于冷水中，自觉爽快效果就好，时间由自身冷热感觉进行调解。

冷水澡虽说能强身祛病，但锻炼必须得法，否则会适得其反。是否选择冷水浴，还是综合自己的年龄、体质和环境，慎重为好。