“二八”健康法则 防病又养生

第三节振臂走

两臂经前至上举后振，然后经前放下后摆，也可两臂一上一下后振。

第四节拍手走

两手臂伸直经侧体前击掌一次，然后体后击掌一次。

第五节绕环走

两手臂伸直以肩关节为轴，大幅度向前绕环，然后再向后绕环。

第六节转体走

双臂抬起，上体做扭转动怍，即向左转体同时向前迈左腿，向右转体时向右迈右腿。

第七节抬腿走

走5或7步做一次高抬腿动作，即大腿上抬同时两臂弯曲前后摆动配合两腿动作。

第八节 舒展放忪走

双臂经体侧缓慢上抬至上举，同时深吸气，然后双臂缓慢向下至体侧，同时呼气。注意动怍与呼吸的配合。

以上8节操都是在步行中做，要求上肢与下肢协调配合，节奏的快慢，强度的大小根据个人情况而定。

结语：水太满则会从茶杯中溢出，很多事情做到“二八”均衡就能让你百病不生，是不是很奇妙哇~（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012.03，作者：何裕民；《大众健康》，刊号：2012.03，作者：江泽涵、张志刚，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）