“二八”健康法则 防病又养生
第三节振臂走
两臂经前至上举后振,然后经前放下后摆,也可两臂一上一下后振。
第四节拍手走
两手臂伸直经侧体前击掌一次,然后体后击掌一次。
第五节绕环走
两手臂伸直以肩关节为轴,大幅度向前绕环,然后再向后绕环。
第六节转体走
双臂抬起,上体做扭转动怍,即向左转体同时向前迈左腿,向右转体时向右迈右腿。
第七节抬腿走
走5或7步做一次高抬腿动作,即大腿上抬同时两臂弯曲前后摆动配合两腿动作。
第八节 舒展放忪走
双臂经体侧缓慢上抬至上举,同时深吸气,然后双臂缓慢向下至体侧,同时呼气。注意动怍与呼吸的配合。
以上8节操都是在步行中做,要求上肢与下肢协调配合,节奏的快慢,强度的大小根据个人情况而定。
结语:水太满则会从茶杯中溢出,很多事情做到“二八”均衡就能让你百病不生,是不是很奇妙哇~(文章原载于《都市健康人》,刊号:2012.03,作者:何裕民;《大众健康》,刊号:2012.03,作者:江泽涵、张志刚,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)