超有效糖水瘦身法

徐若瑄 教你塑造迷人腰肢

出道多年的徐若瑄，身材依旧好得无法挑剔。无邪的天使面孔，魔鬼般妖娆的身材是她的好写照，盈盈一握的小蛮腰更是羡煞旁人。已年过不惑的她平时都会做一些塑身锻炼来保持身材，尤其是她的塑腰练习效果十分显著。

蜷伸转体 呈现动人小蛮腰

双腿分开稍比肩宽，双手握住哑铃放置胸前，向下半蹲，挺胸保持后背笔直。停留2秒后身体直立，将脚和身体转向左侧，同时伸直手臂将哑铃向左上方举起，眼睛看向哑铃。回到起始动作再换侧进行，重复10次。

范玮琪塑造完美肩部线条

亲和力十足的范范让人喜欢，觉得亲近，但在红毯以及各种发布会和演出中，范范又能火辣无比，性感双肩更是谋杀大量菲林，这当然离不开她的日常锻炼。

哑铃交换 肩部线条也性感

右手握住哑铃，左脚膝盖弯曲，右脚向后做弓步，上身保持挺直。稍稍弯腰，将哑铃从左膝盖后方传到左手。然后站直身体，左手将哑铃提起与胸部同高，然后缓缓放下。交换方向重复动作，整套动作进行20次。

减肥利器 红豆薏仁粥

红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的瘦身食谱，当正餐当点心都很适合。低卡路里的红豆薏仁粥含有丰富的营养并且富含膳食纤维，配合瘦身练习理想不过。

美味水果汁 边吃边瘦身

将草莓、香蕉搅拌后混合 牛奶 蜂蜜能有效提高瘦身的速率。草莓促进胃液分泌，促进新陈代谢的香蕉有助于清洁肠道，减脂降脂，蜂蜜排毒助消化，牛奶中的钙元素会促进人体燃烧脂肪。这样一道简易可口的饮品有如此巨大的功效，能够让你边吃边瘦身？