“摸爬滚打”法 让你在快乐中慢慢变苗条

伸懒腰减肥法 一周就能减2斤

每个人都有伸懒腰的习惯，但是可能很多人都不知道，伸懒腰也是一种非常好的减肥习惯，那么如何伸懒腰才能达到减肥的目的呢？下面小编就要告诉大家平时应该如何减肥，帮助大家快速的瘦身，那么就来看看怎么做吧。

一、起床后伸懒腰运动具体方法

在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身！双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。

“伸懒腰减肥法”的完整版

只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操（也就是说每天只要3分30秒），就能有效锻炼成不易发胖的体质喔！

Step1：伸懒腰，同时保持双手手心相对（搭配腹式呼吸15秒x2次）共30秒。

第一步：伸懒腰，双脚与肩同宽

双脚分开与肩同宽，双手尽量向上伸展，脸向上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。