科学吃夜宵 饱肚不发胖八妙计

宵夜如何健康吃

吃夜宵固然有诸多的不好，但是我们如果实在很饿，我们也不可能完全的杜绝，那么今天我们就一起来学学如何科学的吃宵夜吧。

第一，对于夜宵中的食物，我们好别吃油炸、烧烤类等食品。因为高温烧烤食物会产生致癌物。这种物质在我们人体内蓄积，还会诱发胃癌、肠癌等疾病。此外，很多种蛋白质物质在高温下热解时会产生很多诱变剂，造成我胃癌的直接推手。

第二，很多人在吃夜宵的时候，都很青睐方便面，因为简单、方便，这也是为什么在人群中很是欢迎的重要原因。但是我要告诉大家的是方便面含油量高、而营养不均衡、卡路里也非常高，很容易长胖。

第三，在夏天夜晚的大排档，绝对能看见一群人在吃烧烤和喝酒，有人说着就是生活。可是大家都不知道，在宵夜时若以酒相伴，我们的肠胃粘膜就会糜烂，形成溃疡。

第四，我们好选择清淡、容易消化的食物，粥就是好的选择。因为粥中含有大量的水分，还容易有饱胀感，属于低卡、低脂的食物。

第五，对于女性来说，我们的宵夜好选择高钙、低脂的食物，糙米或麦片作为夜宵绝对是作为夜宵的完美选择。特别适合一些需补充营养又想保持身材的女性。

温馨提示：我们在进食夜宵后不要立马开始睡觉，这样会使我们发胖。我们好在进食夜宵后的1小时候、才开始慢慢入睡。

总结：以上盘点的这些吃夜宵方法，我想大家都已经有所了解了，那么照着做吧，这样可让你饱肚又不肥，还很健康哦！