春季减肥 1招瑜伽全身瘦

婴儿越运动越聪明但运动前要“热身”

总体说婴儿运动对于增加自身免疫力、促进脑发育等都有好处，但是需要注意的是不同的年龄段有不同的运动要求，这就要求家长要掌握一个度。

运动对婴儿来说确实很好，“越运动会越聪明”，但是一定要循序渐进。

适当的摇晃、倒立，会给孩子空间感，对孩子的平衡力和大脑发育有很大的促进作用。不过在运动前要有‘热身’运动，不建议在没有准备的情况下就开始翻滚、倒立，这样反而会给孩子心理上带来紧张和恐惧的情绪。但是这种剧烈的、过度的运动还是不提倡，因为会给婴儿的骨骼和韧带带来伤害。家长想给孩子做运动要有科学性，或者在专业的老师指导下进行。

一些家长为了让孩子生长得更健康，从网上看到什么例子就要效仿，这是不科学的，“家长要充分地了解自己的孩子，知道什么运动适合，什么运动会达到更好的效果，以便达到更好的效果。”

■婴幼儿运动规律表

出生5天：婴儿出生5天就可以做简单的俯卧运动

3~4个月：可以做翻身运动

7个月：教孩子做一些爬行运动

12个月以后：做简单的走路训练

18个月：可以做单腿站立，锻炼平衡性

2岁：教孩子蹦蹦、跳跳，但不要太过剧烈

不同的年龄段要做不同的运动，不能操之过急，运动方式也是从小幅度到大幅度。“虽然不提倡剧烈的运动，但是当刚开始做运动的时候，婴儿也会有哭的情况，但是不能因为‘哭’就放弃运动，要抚慰他们的情绪，循序渐进引导婴儿做运动，让他们喜欢上运动。”

结语：减肥不是什么难事，但是需要有信心，有恒心，能坚持住才有效啊！但是大家也要注意，练习瑜伽要循序渐进，不要太拼命，以免伤身。