春季户外健身 上班族解压6法

小型健身器材 户外健身很简单

如果你并不想采用略显复杂的健身方式，那么完全可以选好一套齐全的健身装备，进行简单易行的户外健身运动，新鲜的空气，美丽的景色，更利于健康。而在健身器材上，像哑铃、拉力器、握力器、臂力器、跳绳都能帮助你锻炼体魄。选好健身器材之后，在工作之余找一个通风透气的阴凉处，就可以户外健身了。

哑铃：可以很好的锻炼肩部肌肉，尤其是三角肌、斜方肌。练习哑铃可以使形体匀称、协调和整体一致。

拉力器：借助拉力器可以有效改善男性胸部的健美效果，使胸部宽厚结实，如果您是一位肥胖、胸肌松弛的白领，建议借助拉力器改善胸部形态，同时也能起到锻炼手臂的作用。此外，拉力器还能帮助锻炼背部上下肌肉群，塑造背部的完美曲线。

臂力器和握力器：是锻炼手臂的主要器材，配合器材做屈臂、拉伸等运动，坚持每天锻炼，能够保持腰、胳膊和手臂这些部位的运动机能

跳绳：很多人都有腰腹部赘肉过多的情况，人体的多余脂肪容易沉积在腹部，要除去多余的赘肉，可以配合跳绳进行锻炼减肥，此外，跳绳还能加强心肺功能，加强腰间血液循环，增加腰部的灵活柔韧性。