春季户外健身 上班族解压6法

春季强身健体应该注意“三宜三防”

一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，人体新陈代谢变快，需氧量大增，容易导致人体出现春困等不适症状。为此，春季锻炼要做到“三宜三防”，否则健身效果就可能事倍功半。

一是宜户外锻炼，防风寒感冒。运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。

二是宜循序渐进，防运动失当。一般在适宜的强度下，应坚持运动30分钟至1小时。

三是宜因人而异，防随波逐流。要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目，防随波逐流。

一、防风寒

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸一日三变，常有寒潮来袭。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，应防风御寒。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。