十条妙计助你减掉压力性肥胖

合理有效的饮食减肥法

减肥让人心动的莫过于边吃边瘦的饮食瘦身法，然而，在众多的饮食减肥方法中，哪些比较合理，能够真正帮助自己瘦下来呢？

细嚼慢咽很容易饱肚

细嚼慢咽能抑制胰岛素分泌，让人不容易有饥饿感饭后血糖会上升，同时分泌胰岛素，而一旦分泌过多，脂肪就容易堆积。要有效抑制过多胰岛素分泌，吃饭一定要讲究慢慢咀嚼。

偶尔断食也可减肥

少量断食可让肠胃休息、清除废物现代人大都吃得太多，因此进行少量的断食可让一直蠕动的肠胃休息一下，从而提高代谢和脂肪燃烧效果，让体内老旧废物一次排出，便秘、暗沉通通不见！

花朵能促进血液循环，提高机体新陈代谢率和脂肪燃烧度。在断食期间，早上起来喝一杯花茶，瘦身速度会更快，早上喝1~2杯花茶就即可；中午：以面类食物为主，八分饱。饮品以花茶为主。晚上可吃自己喜欢的东西，不要暴饮暴食。

吃健康食品

饭前食用健康食品，再加上适量运动现在，很多健康食品都能调节体内脂肪代谢、抑制食欲，可在饭前30分钟内吃。而啤酒酵母含有丰富的维生素和膳食纤维，可帮助肠胃蠕动，改善便秘。不过，如果不配合运动也是徒劳无功的。