养生必知中庸之道

养生必知 一天晒多久太阳才合适

一天晒多少太阳才合适呢？卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质吸收不足，骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折。而女性因为雌激素的原因，患骨质疏松的几率比男性高出很多，是骨质疏松病的重灾人群。因此，要从青年时期就开始注意晒太阳的问题。

春秋季的太阳虽然好，可是很多爱美的女性因为怕皮肤被晒黑了，一看到太阳就立马撑起遮阳伞，或者抹上防晒霜。专家表示如果要晒，时间掌握好，就好让皮肤“裸晒”。如果脸上手上抹防晒霜，头上还打个遮阳伞，身上又是一身厚厚的衣服，阳光下很难起作用。爱美的女性可以在长时间晒太阳时在脸上抹点防晒霜，春季的太阳只要避开紫外线强烈的正午时间，其余的时间可以充分和阳光接触一下。

结语：月盈则亏，养生也是如此只要把握好佳的度，就可以轻轻松松颐养天年哦~（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.04，作者：胡维勤、詹志良；《扬子晚报》，作者：唐国利，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）