瑜伽帮助更年期女性缓解心理压力

目录：

第一章：瑜伽有助缓解更年期症状

第二章：简单易学 修身养性的7招减压瑜伽

第三章：养心瑜伽 自我调节排除垃圾情绪

编者按：很多更年期的女性都会出现一些比较大的情绪和生理上的波动。一项研究发现瑜伽不但能够改善更年期的女性的身体状况，同时还能减轻更年期的女性的心理压力。下面小编就和大家一起来看看吧！

瑜伽有助缓解更年期症状

一项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。

研究人员对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为三组，15人不接受任何治疗对比组，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗理疗组，其余15人每周参加瑜伽班练习两次瑜伽组。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对比组”和“理疗组”参试妇女。

瑜伽缓解更年期症状的关键原因是，降低更年期所带来的压力水平，遏制神经系统的过敏反应。