科学饮水启示录 了解身体“旱情”信号

身体“渴”了你知道吗？

很多人以口渴来判断自己是否缺水，但实际上，口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也公有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。

9大身体“旱情”信号

如果你的身体出现了以下10大信号，那么你就需要注意身体是否已经“渴”了。

1、口腔干燥、舌头肿胀

脱水会导致口千和舌头轻微肿胀。这时候你已经百分百处于缺水状态。

2、小便深黄色

随着血压下降和身-体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生，这会导致尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

3、便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。这是因为身本一旦缺水，肠道就会吸收更多水分以补充体液，从而导致大便干结。

4、皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。你可以通过简单的“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断自己是否脱水。