瘦身瑜伽4式 帮你打造细腰纤腿

目录：

第一章：减肥瑜伽4式 帮你打造苗条修长四肢

第二章：快速瘦腿瑜伽动作 拥有修长腿部线条

第三章：5步小腿瑜伽塑造美腿

编者按：炎炎夏日已经到来了，看着街上的美眉们都穿着漂亮的短裙丝袜你是不是很羡慕呢？那你有适合自己的减肥方法吗？想要细腰纤腿吗？找对方法，你也可以。

减肥瑜伽4式 帮你打造苗条修长四肢

一、站姿前屈

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Step1：站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。

Step2：继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。

二、椅式

站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。