八大瘦腿法塑造完美腿型 夏日尽情秀美腿

6.多吃瘦腿食物

想要练就美腿，还要养成良好的饮食习惯，多食用一些具有瘦腿功效的食物，比如说：菠菜、苹果、西柚、木瓜、奇异果等。它们都具有较好的瘦腿功效，平时应该有意识地多摄取这样的果蔬。

点评：苹果能够很好地预防下半身肥胖，奇异果中的纤维素具有很强的吸水性，多食用能帮助瘦腿。多留意身边的瘦腿果蔬，养成良好的饮食习惯，对于减肥工作的意义重大。

7.选择楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯时可以用脚尖着地，这样可以更好地拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

点评：这款瘦腿法比较适合那些在办公室中工作缺少运动的MM，所以不要为方便就总是乘坐电梯，换一个方式，让自己更健康，身材也更好。

8.搭地铁瘦腿法

1.左手轻抓吊环或握杆，上身微弯，右手抓住右脚踝关节处，右脚往上提，让右脚脚板位置比左脚膝盖略高。特别注意：抬脚时，右腿从大腿到脚踝都要紧贴左腿。

2.上身依然保持微弯，将右脚踝关节往后提拉至臀部处。特别注意：在整个提拉脚的过程中，除了两脚要紧贴外，右手要完全伸直，感觉像是以肩膀为圆心画一个弧形，手肘弯曲是错误的姿势。

3.维持这样的单脚站立姿势，站立后停留5-8秒，再换边做

点评：坐地铁的时候，把座位让给需要的人把，我们不需要它，站起来，做以上的瘦腿小动作，比坐在座位上与别人大眼瞪小眼要有意义得多。利用上下班搭地铁或公车的时间瘦腿，效果自然不差。