5法让健身变伤身

目录：

第一章：初学者的健身误区

第二章：臂围增长2CM的秘密

第三章：Trx改变计划

编者按：每个到健身房做健身运动的人目的都很简单。就是拥有健康的体魄，健美的身材。但是如果你只会跟风的话，也许健身会变成伤身哦！那么如何制定你的健身计划呢？

初学者的健身误区

现如今越来越多的年轻人积极踊跃地来到健身房。投入到健身训练当中。他们终的“去或留”，很大程度上决定了未来健身行业的走向。巧妇难为无米之炊，空有一腔健身热情也不足以使你练出理想的好身材。久而久之，健身的热情淡了，健身的伙伴们散了，留下的不是令人羡慕的身材而是无尽的遗憾。如果你也是个健身初学者，建议多听听前辈们的健身经验，相信它们绝对是你不可多得的财富。如果下面说道的问题恰巧你也遇到过，希望能当做给你提个醒，避免问题的再次发生就是向成功又迈进了一步。

误区1 没有目标

俗话说：人无远虑，必有近忧，如果你来健身房的目的只是为了看看身材苗条的姑娘，顺道活动活动筋骨的话，严格的训练计划与苛刻的执行能力似乎永远和你没有交集。但如果你怀揣梦想来得健身房，无论是增肌还是减脂，只要你有目标，就已经成功了一半。

误区2 盲目跟风

很多健身爱好者有盲目跟风的习惯。看见别人加重量：自己不管行不行也要加。看见别人做短间歇高次数的训练，自己也可以去模仿。虽然健身房里流传着这样一条名言：初学者在训练方面是不应该有自己想法的。但前提是你已经过“高手”点播：学会了一套完整的训练理论与体系之后，再去效法。这样盲目跟风的行为只会使你练得不伦不类。