“旋转”带来美妙感受

杠铃耸肩

你的做法：

●抓握杠铃于体前，含胸收腹。

●沿着垂直于地面的方向上下耸肩，

改变方式：

●抓握杠铃于体后，挺胸抬头。

●肩部向后上方展，带动手臂发力，提起杠铃。

●整个过程要保持沉肩并锁住肩关节，注意顶峰收缩。

结语：喜欢健身的朋友们不防试试小编给大家推荐的旋转健身，我们的健身运动又时候真的是有点枯燥了。改变一下自己的健身方式可以让健身变得更加的有趣哦！(文章原载于《健仕》，刊号：2012.04，作者：清华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。