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7天瑜伽 塑形美体“狠”有效

目录

第一章:7天瑜伽 塑形美体不能操之过急

第二章:办公室健身瑜伽 治疗颈椎病且减肥

第三章:居家自练六式瑜伽“狠”减肥

编者按:瑜伽是多少追求完美身材的女性的爱,瑜伽却是是塑形的好运动。但是,瑜伽塑形不要操持过急,坚持才是根本。小编盘点了居家减肥瑜伽来学习下吧。

7天瑜伽 塑形美体不能操之过急

不要只是勉强去做,要发自内心的渴望

每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!”

选一款喜欢的身体乳擦在按摩的部位还可以放松身体,关键是要将肌肉向上提拉。

臀部

1、按摩臀部和大腿根部

用手扶住大腿根部与臀部交界处的肌肉,由外向内按摩。有意识的将臀部肌肉向上提。

2、按摩臀部

与步骤一同。

3、按摩腰部

容易堆积脂肪的腰部周围也是以上同样的方式,将肉肉向内挤压按摩的同时向上提拉。

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7天瑜伽 塑形美体“狠”有效

胸部

1、上提

将侧腹肌向上按摩。

2、提拉胸部

随着年龄的增长,开始出现下垂的胸部也要做个提升。

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