打赢考前保健疯狂战

专家提醒家长高考前要给孩子“放压”

高三孩子很快就要面临择业或继续求学的专业选择问题。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生实在是个难题。再加上家长对子女的过高期望，社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力，有时焦虑、有时苦闷、有时苦恼烦躁……卓越教育陈博士提醒：这时的孩子们需要家长、老师适时加以抚慰。卓越教育心理学陈博士陈博士总结了高考时学生的一些状态及调整建议。

一、学业焦虑的缓解

卓越教育陈博士指出学业焦虑主要表现在考试焦虑和学习动力不足。

1.学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。卓越教育陈博士指出之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标；二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

2.卓越教育陈博士指出只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，让自己得以健康愉快地发展。为了缓解或消除考试焦虑，卓越教育建议家长可让孩子尝试以下几个策略：

（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；

（2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；

（3）考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；

（4）不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。

3.卓越教育陈博士指出学习动力不足（即学习动机问题）是常常让学生苦恼和矛盾的事。一方面学生都有提高成绩的需要。另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有对学习材料的意义（就实现自己的人生价值而言）给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价，才会产生持久的学习动机。卓越教育提醒，作为家长常用的方法是晓之以理，激发其热情。