打赢考前保健疯狂战
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编者按:高考临近,许多家长都很担心孩子的健康状况,因此他们给孩子试了各种各样的考前保健方法,其实有些方法是不正确的,那么高考前进补应该怎么吃呢?下面小编教大家一些高考前健康饮食秘籍,快去看看。
决战高考 教你打赢考前保健“疯狂”战
高考即将来临,高考家庭父母都忧心忡忡。网上疯转各种不太靠谱的“保健招数”,从一开始喝功能饮料补能量,到滥吃补品,到近年来出现的打白蛋白、吊氨基酸。不少父母甚至还没来得及弄清是否合适就都会让孩子尝试。父母们到底哪些能采纳哪些避之则吉呢?
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专家提醒:良好饮食是关键
其实大多数考生的身体状况还是良好的,紧张和焦虑虽不同程度地存在,但却不是打白蛋白、吊氨基酸进补能解决的。父母在给孩子精神上支持的同时,作为“后勤部长”,更重要的是灵活搭配好一日三餐,注意饮食平衡,保证食物清洁,保证孩子能摄入足够的能量,而重要的是莫随便改变其平时已养成的良好饮食习惯。
实用贴士:家长谨记“四大原则”
灵活搭配好一日三餐。而一日三餐的准备上有“四大原则”要谨记:一是保证食物配搭能有足够的能量供给孩子,二是注意饮食平衡,三要保证食物的清洁,第四条也是重要的一条,是莫随便改变孩子平时已养成的良好饮食习惯。
在三餐中,早餐是重要的。因为早上课多,孩子的体力和脑力消耗相对也大,光是喝杯牛奶吃个面包往往到早上9点、10点能量就开始供给不足了;若条件允许,可带个鸡蛋或苹果、香蕉,在课间时适当补充。至于午餐,很多孩子都在外吃,可能没法特别讲究,但饭量一定要保证,摄入足量的、含淀粉高的主食,能给身体提供足够的能量。而晚餐虽然一般讲究要吃巧吃少,但这个阶段的孩子正长身体,不主张吃得太少,倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有节制,别吃得太饱反而可能睡不好觉。