登山健身运动实用贴士

目录

第一章：登山运动小贴士

第二章：登山自救知识

第三章：登山需遵循的4条营养原则

编者按：登山是很好健身户外运动，人们在节假日旅游也会选择登山，但是关于登山的注意事项还是需要明白。小编为您盘点的登山贴士来学习下吧。

登山运动小贴士

1.登山前应先查体。

在登山前好做一次全面身体检查。若患有严重癫痫、眩晕症、高血压、心脏病、肺结核、肺气肿的人不要登山,以免发生意外。

2.了解好游览路线。

计划好休息和进餐地点,好有熟悉道路的人带领,防止盲目地在山中乱闯。

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3.选择舒缓的攀登强度不高的山。

老年人多数膝关节功能会有所减弱,故登山强度要以不损伤骨关节为前提。

4.对山上的气候特点应有所了解。

争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒,防止感冒。