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心理健康加分三招

目录:

第一章:心理健康也需要“营养素”

第二章:疑病性人格的特点

第三章:觉知欲望

编者按:健康包括身体健康和心理健康。单纯的身体健康不叫做健康,那多只能是亚健康。如何让自己的心理更加的健康呢?怎样才能算是健康呢?

心理健康也需要“营养素”

众所周知,人正常的生长发育和生命活动需要充足而齐全的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等营养素,缺一不可。然而,许多人并不知道心理健康也离不开"营养素",只不过这些"营养素"既看不见又摸不着,极容易被人们所忽略,不过,它们确实存在,而且每个人也离不开,一旦严重缺乏势必危及人们的心理健康。那么,心理健康所需要的"营养素"有哪些呢?

一是"爱"。

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众所周知,人正常的生长发育和生命活动需要充足而齐全的营养

童年时主要是父母之爱;少年时代增加了小伙伴之间的友爱和师生之爱;青年时期的情侣和夫妻之爱显得尤为突出,夫妇之爱会一直持续到晚年;中年人社会责任重大,同事、朋友和亲属的爱更显得重要;人到老年,伴侣和子女的爱是他们延年益寿的一个重要的精神支柱。爱不是抽象的,它有十分丰富的内涵,诸如情爱、眷恋、关怀、惦念、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是,一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理上就会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。大量的事实已经证明,自幼丧失母爱的儿童,心理障碍的发生率会显著增多。

二是宣泄和疏导。

每个人都有这样的体会,遇到不顺心的事儿都想对自己的亲人和好友诉说,把心里的不快倒出来,这就是宣泄。与此同时,也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩,或帮助出出好主意。宣泄与疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理有负担若长期得不到宣泄或疏导,则会使心理矛盾加重,产生心理障碍。

三是善意和讲究策略的批评。

它会帮助人们明辨是非,改正错误,从而不断地完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评,不仅会滋长骄傲自满的毛病,而且也会产生心理失调,甚至成为一个固执、傲慢、自以为是的人,而这实际是一种心理障碍,也是心理不健康的表现。

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