瑜伽塑身不可操之过急 循序渐进

七招瘦手臂瑜伽动作 轻松减赘肉

战士二式 动作分解：

1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;

2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;

3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;

4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

三角式 动作分解：

1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;

3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;

4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

卧英雄式 动作分解：

1.仰卧在地面上，双腿伸直;

2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;

3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;

4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。