瑜伽塑身不可操之过急 循序渐进

牛面式 动作分解：

1.席地而坐，背部挺直;

2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;

3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

幻椅式 动作分解：

1.自然站立，背部挺直;

2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;

3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

鹤式 动作分解：

1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾;

3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂;

4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

圣哲玛里琪第三式 动作分解:

1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾;

2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧;

3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕;

4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

总结：完美身段是每个女人的梦想，但是，想要实现这一梦想就必须要付出努力。练习瑜伽塑身就要坚持，不可过急，要根据自己的能力量力而行，循序渐进。