十六法燃脂没话说

循序渐进式 减肥懒人福音

七点到八点 起床，记得吃早餐

喝水：空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹，不少明星都在用呢!

早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中不可缺的，有些MM采用节食减肥方法，可千万别少了早餐哦!

小贴士：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。

零食：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生，热量摄入会减少333卡!

十点到十二点 吃午饭了

餐前：喝1杯清水，补充身体所需的水分，加速新陈代谢，而且水不含卡路里，还可以产生饱腹感，有助减少饮食摄入呢!

小窍门：喝凉水可以燃烧更多热量，因为肠胃在吸收前要加热凉水，这时就需要消耗一部分热量。

午餐：拒绝高热量的外卖食物，但是主食是不可或缺的。

十五点到十六点 现在是下午茶时间

下午茶：1种谷物食品+1个奶制品或1个水果，当然还有饮料，好是水。

零食：水果、奶、坚果、饼干等，这些吃多不怕胖，嘴搀又多1个借口了!

运动：午后至傍晚这段时间是好的运动时间，身体神经较活跃，能提高锻炼效果，使减肥更有成效。懒人在这段时间随便动动，也能取得很好的效果哦!