十六法燃脂没话说

十八点到十九点 晚餐开始了

餐前：1个西红柿。西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，达到营养均衡的效果，还有助于减肥呢!

晚餐：要吃得简单，清淡为主。

零食：椰子、蔬菜汁

小贴士：给食物多加些调味品，正餐加点辣椒，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%。

二十一点到二十二点 我爱洗澡

喷头沐浴减肥：用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。

泡澡减肥：泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态。用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。

二十三点 晚安 祝你做个好梦

零食：睡前喝1杯红酒酸奶，让燃脂进行到底。

运动：在床上躺着瘦大腿，这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦!

睡觉：在22∶00--02∶00之间是人体生物钟休息期。如果能在这段时间好好休息，不仅能达到瘦身的目的，还能使肌肤变好，身体也会健康起来哦!

总结：减肥对于肥胖美眉们来说是势在必行，但是要注意采取健康科学的方法，不可盲目减肥危害健康。减肥也是一件需要慢慢进行的事，不可操之过急哦。