养生专家 教你健康饮水

身体缺水会引发哪些问题

你是否缺水了?

医学跟踪数据显示，一个人短期不吃饭，只要能喝到水，即使体重减轻40%也不至于死亡，但如果不能及时补水，人体失水6%以上，就会感到乏力、无尿，而失水达到20%时，人就会死亡。尽管我们日常生活中不可能出现身体大面积缺水的情况，但身体状态的一些轻微变化可能是由于缺水而造成的，忽视这些问题将会引发疾病。

无端感到疲倦

身体内的能量代谢(能量产生和分解)离不开水。尽管水本身不会给人体提供能量，但是人体在产生能量时，却离不开水，无论是碳水化合物、脂肪，还是蛋白质，它们在转化为能量时，都必须要有水的参与。如果身体缺水，体能能量转化效率就会变差，体内能量不足时.人就会感到疲倦。

无端感到烦躁、忧郁

研究表明，当体内缺水时，新陈代谢必不可少的氨基酸—一酪氨酸的合成量就会减少，酷氨酸这种氮基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料所以，如果酪氨酸不足，人就会失去活力，情绪也会变得忧郁。

无端感到头痛头沉

在身体缺水或高温出汗情况下.如不及时补充水分，人体就容易出现脱水现象。人体脱水后，颅骨和脑组织的问隙就会加大.当体位发生变化，尤其是突然站起时.脑组织会因轻度“下沉”或“震动”，使得脑部神经根和血管受到牵拉而出现头痛症状，即缺水性头疼。