养生专家 教你健康饮水

男人更应该补水

一般男性体内水分高于女性，这是因为肌肉组织中含水量较多，在75%-80%;脂肪组织含水量较少，在10%-30%。男性肌肉较发达，脂肪含量比女性低，故体内含水量也相对较高。所以，要维持相对较 高的含水量水平，男性比女性更需要多喝水。另外.女性皮下组织的神经末梢比男 性多15%，所以男性口渴的感觉比女性迟 钝，因此更应该养成主动朴水的习惯。喝水还可以降低息男性疾病的既率。

把握你的喝水黄金期

喝水也有黄金期，喝对时间挺重要。这里告诉你什么时间喝水健康。

你怎样喝水?

以下的饮水习惯你有吗?(可以多选)

经常以饮料代水…17.5%

以汤代水…34%

只有口渴的时候才想起来喝水，并且一次喝个够……47%

比较随意，想起来就喝……-25.6%

不渴也喝，每天定时定量有规律地喝水……4.1%

边吃饭边喝水……58%

习惯饭后喝茶……33%

习惯起床后先喝水……l3%

习惯睡前喝些水……14%