养生专家 教你健康饮水

喝汤不能代替喝水

吃饭时多喝汤可以为身体补充水分.但汤不能代替水。因为汤中除了水，还含有盐、油等其他物质，所以，喝汤的同时也会摄入较多的盐分和脂肪，钠盐和脂肪摄入过量将增加血压升高、肥胖和肾脏等疾病的风险;另外经常喝肉汤，还会导致嘌呤摄入过量，易发生痛风。如果想从食物中获取更多的水分来弥补饮水量不足的话，喝稀粥或少油、少盐清淡的蔬菜汤是比较健康的做法。

过吃饭边喝水不利于消化

许多人习惯于在吃饭时用水送饭，这种“边吃边饮”的习惯会影响消化液的分泌，容易导致消化不良，对身体健康不利。科学研究表明，好在饭前一小时饮水，这样吃饭时可以分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。

喝水时间很重要

一天中任何时间都可以喝水，但如果时间和条件允许，应养成定时定量有规律喝水的习惯，这张由营养学家推荐佳喝水时刻表，可以作为我们日常科学饮水的参考。

6: 30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起庆先喝200mL水。

8：30到了办公室后，先给自己一杯水;

11：00在办公室里工作一段时闷后，再给自己一天里的第3杯水。

13: 00用完午餐半小时后，再喝一些水。

15：00喝—杯水提神醒脑。

17: 30下班离开办公室前.再喝一杯水。

21：00 睡前1小时再虽喝一杯水。

结语：喝水好和白开水，需注意，饮水机里面的水不要反复的烧开，这样的水没有什么营养价值，喝多了还会危害健康!(文章原载于《健康与营养》，刊号:2012年第三期，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。