不节食也减肥 瘦身计划一周瘦10斤超靠谱
目录
编者按：女人都想要苗条的身材，因此身上出现一点点赘肉女人们都会想法设法把它去除，而，节食减肥是不提倡的方法，那么，减肥方法有哪些呢?如何瘦身呢?
不节食也减肥 让你一周瘦8斤
每日你应该保证基本的营养：
牛奶一天摄取1杯以上：
牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个：
新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：
一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：
如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
