女人常练快走 更年期不走下披路

目录：

第一章：女性更年期练快走

第二章：女性憋尿危害大

第三章：中老年女性美容要点

第四章：女性哭泣可减压 超15分钟很伤胃

编者按：女人怕什么？当然是衰老了。像竞走运动员那样的练习快步走路可以减缓女人更年期的症状。为什么快步走可以缓解更年期症状呢？

女性更年期练快走

女性到了更年期，体力就开始走下坡路。美国一项研究表现，在全部行为中，快走是更年期女性应僵持的行为。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。研究职员发明，天天僵持快走的女性，不只没有一人突发中风，更年期症状也明明减轻。

专家指出，对更年期女性来说，快走能增强有氧代谢，有用增进心肌的储蓄手段，和缓神经求助，有助于安息，另外还能调理内渗透、改进女性更年期症状。快走时每分钟心率应到达170减去本身的年数，根基上就是过马路时的速率，每次僵持半个小时，每周总时刻应到达150分钟，恒久僵持才气获益。