总是身心疲惫吗 荐20个最有效缓疲劳高招

6、填字游戏

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

7、深呼吸

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。

8、写日志

每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

9、伸展四肢

专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

10、朗读诗歌

阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。