总是身心疲惫吗 荐20个最有效缓疲劳高招

11、闭目冥想

闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所（沙滩或山区等），漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

12、快步走

格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的佳方式，专家建议每天至少快走半小时。

13、工间休息喝杯咖啡

专家认为，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性强。

14、避开高热量零食

甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

15、听音乐

合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。