瘦腿瑜伽简单做 和腿部赘肉说NO

如何做瑜伽瘦腿

战士第一式瘦腿又提臀

重心要均匀的放置在你的双腿上，如果是单腿的平衡体式，就要保持重心放在脚的中间，否则，一些学员做体式时，脚下重心总是偏外，长期下来，就会形成O形腿，失去了双腿的美观。

第二来说提臀。如果你的臀部线条比较翘，大腿就会显得修长，当然也有助于生殖健康。因此在锻炼双腿的时候，一定不要忘记臀部。帮助臀部上翘的动作很多，首选虎式，不仅可以提升臀线，还可以消除大腿和腹部的脂肪;另外战士一式、蝗虫式、桥式、桌子式、弓式和上弓式都是可以提升臀部的。

全能的虎式

第三来说是拉长双腿的线条。前屈是非常好的伸展大腿肌肉的体式，多做这样的伸展，大腿会又直又长，但如果想要达到好的效果，一定注意要将膝关节周围的肌肉向上提，在大腿收紧的情况下再做伸展，不仅伸展的更安全有效，也会更好的出来你想要的纤细笔直的大腿。另外还有牛面式可以更好的消除大腿外侧的脂肪，束角式和坐角式可以消除大腿内侧的脂肪，而鸽子式和神猴哈努曼式更是可以伸展到整个大腿。

总结：瑜伽有很好的塑性效果，但是联系瑜伽的美女们要特别注意，根据自己的自身情况练习，不可自行挑战高难度的动作哦。以上小编为大家盘点的瘦腿瑜伽招式来学习下吧。