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沙漠瑜珈 提升生命之气

目录:

第一章:沙漠瑜珈

第二章:瑜伽减肥方法 学习瑜伽的技巧

第三章:2招收腹瑜伽减小肚

编者按:瑜伽一直在革命。高温瑜伽、户外瑜伽、水中瑜伽,然后是天然瑜伽沙漠瑜伽的到来。那么沙漠瑜伽是一种什么样的瑜伽呢?它对人有什么样的好处?

沙漠瑜珈

《饭局也疯狂》中的匪夷所思+《碟中谍4》中的漫天黄沙=?

答案:沙漠瑜伽。你没听错,继高温瑜伽,香熏瑜伽、户外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽和办公室瑜伽流行过后,天然瑜伽时代来临了……

不需要任何工具,只需听从心灵的召唤:瑜伽本就是一种心灵和身体的共同修行,因此再没有比一望无际的沙漠更能让人安静.一棵参天古树更能让信赖,闭上眼睛开始修行之旅吧。

冥想——吊式至善坐

“至善坐”坐姿是减肥瑜伽里公认好的一个姿势,它对清理人体脉络.提升生命之气有很大裨益。

要领:在整个过程中,上身躯干始终保持挺直。

效果:至善坐对身心两方面都具有重要作用,从身体方面说.至善坐促进了下半身的血液循环,增强脊柱下半段和腹部器官,而且活化两膝和两踝。从心灵方面说,它有镇定安神和令人警醒的效果,特别适合做呼吸练习和冥想练习时采用。此外,由于它施加压力于会阴部位,能把性冲力引导向上,在提升生命之气的练习中极为有用。

TIPs:患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不宜采用这个坐姿。

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