好的睡眠可使人健康长寿

子时是睡眠时。子时者，古代人计时的方法之一，指现代计时的半夜11点至次日凌晨1点。现代科学研究证明：夜晚10点到10：30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是科学的。而夜晚12：00到3：00点则是沉睡眠时间。如果这三个小时睡好了，第二天一定精神焕发。因此，这三个小时一定要雷打不动地睡觉。当然，如果你睡前洗个热水澡或用热水洗一下脚，肯定有益于你较快进入深睡眠时间。如果你四点以后睡，那是浅睡眠时间，会睡与不睡一个样。

站如松，卧如弓。科学研究证明，中国古代道家强调的“卧如弓”的睡姿势是科学的。其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直;屈右时，手掌托在头下;左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入甜美的梦乡。

药补中如食补。对于有轻度睡眠障碍者来讲，只好先不要服安眠药，尤其是不要长期服用安眠药，以免药物成瘾，对健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半个面包，食物中有安眠成分，会让你睡眠质量有所提高。