经常搓脸搓耳 健康长寿

要强肾 巧按摩

下腹部摩擦 临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部有温热感为度。

腹股沟按摩 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处，以掌沿腹股沟方向轻轻按摩36次。可每周按摩数次。

摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指螺纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

摩擦双耳 晨起时，用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等部位轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精之效，为历代养生学家所倡导。

摩击肾府 双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。

攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，固精壮阳的按摩方法是两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手扳足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。