经常搓脸搓耳 健康长寿

有益健康“小动作”

小动作简单方便，而且省时。下面就为你介绍一些保健的小动作，不妨去试一试哟。

1.用背轻轻撞墙人体背部脊柱的两侧，有着许多重要穴位，经常地刺激背部组织与穴位，能够促进局部乃至全身的血液循环，从而达到养生保健的目的。这个小动作还能促进肺部毒素的排除，对于那些抽烟的朋友很有好处。

2.揉脸两手搓热，用手轻轻揉脸，有助于促进大脑代谢，面部肌肉的放松，以及增加面部细胞活力，起到美容的作用。

3.伸懒腰握紧拳头，向上无限伸展，有助于脊椎拉伸，全身疲劳一挥而去。这个小动作对于那些经常开车，或坐办公室的朋友很有益处。

4.跺脚能起到震撼五脏六腑使之有效地调整节奏，促使胃、肠道的蠕动，帮助消化。

5.搓耳每晚坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次，毛巾凉了再放入热水浸泡后再搓，这样既能防止感冒，又能治疗感冒。

6.耸肩用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这样重复10次。可以刺激血液循环从而达到放松颈背的效果。

7.深呼吸深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。这样可以消除你头部的紧张感，让头脑有清醒感。这个动作对于上班族很有效的。

8.做体操花上几分钟，做一做你熟悉的体操吧，比如中学时我们做的广播体操就很好，长期坚持，不仅锻炼身体，而且还能保持心情舒畅。

9.拍拍手手上有很多穴位，拍手可以振荡气脉，促进筋脉和血液的循环，促使身体阴寒和污秽之气加快排出体外。